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L'ECHAUFFEMENT

Les objectifs:

1°- Psychologique (concentration).

2°- Technique (habilités...).

3°- Physiologique (muscle + cardi-vasculaire)

+ Eviter les blessures.

 

Dès la sortie des vestiaires se mettre à deux ou trois avec un ballon et se faire quelques passes sur 2-3 mètres. Sans aucune accélération ! Tranquillement ! 5 minutes max

Regroupez vous entre joueurs pour un échauffement collectif :
Sur une longueur de 15 m maxi enchaîner footing, talons/fesses, montées de genoux, pas chassés, appuis arrières, appuis avants, flexions, extensions. Tout cela pendant 5 minutes maximum.

Étirements groupés : Tous ensemble étirez tous les muscles (Ischios, Quadri, Mollets, ...)
Profitez de cette phase d'étirements pour que le capitaine ou l'entraîneur prenne la parole pour commencer à faire monter la pression. 2 minutes maxi

A nouveau sur 10 minutes maxi, quelques accélérations :
Vitesse 3 accélérations
Vitesse on piétine sur place et on accélère
Vitesse 3 mètres en arrière et on se retourne pour accélérer
5 minutes maxi

Libre choix :
Soit on prend un ballon pour 2 ou 3 et on allonge les passes sur 15-20 mètres
Soit on organise sur un espace réduits (délimités par des coupelles) un 5 contre 5 avec comme objectif de conserver le ballon pour chaque équipe
5 minutes maxi

 

 

 


E.S.N vient de remporter le trophée 500000 visites 5 mois
ES Naours Equipe A : nouveau joueur plus de 4 ans
ES Naours equipe B - SENIORS 4EME DIVISION / Bourdon Asc et 2 autres : résumés des matchs plus de 4 ans
ES Naours equipe B - SENIORS 4EME DIVISION / Ailly Le Ht Clocher Us et Belloy S/Somme OL / ES Naours Equipe A - SENIORS 3EME DIVISION : résumés des matchs plus de 4 ans
Tournoi de Futsal le Dimanche 22 Décembre à ABBEVILLE (80) plus de 4 ans
ES Naours equipe B - SENIORS 4EME DIVISION / St Ouen Ol 2 et 3 autres : résumés des matchs plus de 4 ans
Canples Fc / ES Naours equipe B - SENIORS 4EME DIVISION et ES Naours Equipe A - SENIORS 3EME DIVISION / Flixecourt SC 2 : résumés des matchs plus de 4 ans
Longpré A2LC 2 / ES Naours equipe B - SENIORS 4EME DIVISION : résumé du match plus de 4 ans
ES Naours Equipe A : nouveau joueur plus de 4 ans
ES Naours equipe B - SENIORS 4EME DIVISION / Candas ABC2f et Havernas GC / ES Naours Equipe A - SENIORS 3EME DIVISION : résumés des matchs plus de 4 ans
Amiens ASPTT 2 / ES Naours Equipe A - SENIORS 3EME DIVISION : résumé du match plus de 4 ans
Bourdon Asc / ES Naours equipe B - SENIORS 4EME DIVISION et ES Naours Equipe A - SENIORS 3EME DIVISION / Saveuse ASl : résumés des matchs plus de 4 ans
ES Naours equipe B : nouveau joueur plus de 4 ans
coupe delval plus de 4 ans
Galerie du 07/10/2013 : nouvelle photo plus de 4 ans

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Président
  • 1 Entraîneur
  • 3 Joueurs
  • 1 Supporter

INFO TRANSFERT

RECRUES 2012 2013:

MEMED ZENOUCHE  (GARDIEN)

BABO (AR)

LAURENT (ATT)

MATHIAS MRECHAL  (MIL)

LUDOVIC GARCIA

LUDOVIC

DEPART: MARC LECCLERCQ, NILTON et TEDDY

 

 

RECRUES 2011 2012

MATHIAS PAPIN ( ESPIGIONNIER)

KEVIN LEMAY (FC CONDORCET)

JEAN MARIE DUVETTE (ESPIGIONNIER)

LUDOVIC LORIOT (LIBRE)

FRED ( BEAUVAL)

CARLOS DE BRITO (CONDORCET)

Alan Morel ( Amiens Montières )

Mickael Lemay ( Daours )