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LE POINT DE COTE

Le point de côté est le point faible de nombreux coureurs . Il est toujours ressenti durant l'effort et est souvent sans gravité . Il est quand même essentiel de savoir distinguer un point de coté sans gravité de douleurs évocatrices d'une urgence médicale comme l'appendicite ,la péritonite ou l'infarctus du myocarde

 

Causes des points de côté

Les causes des points de côté sont différentes en fonction de leur emplacement

Les points de côté claviculaires et sous les cotes auraient une origine circulatoire

Le foie ou la rate, gorgés de sang, perturberaient la mécanique respiratoire du diaphragme, la douleur apparaissant alors soit en arrière de la clavicule soit au niveau des côtes. Le diaphragme , trop sollicité par les efforts respiratoires lors de la course pourrait aussi causer ce type de point de côté

causes du point de côté

Les points de côté aux intestins sont dues à une dilatation de gaz au niveau du gros intestin.

Elles sont percues à droite ou à gauche, au niveau des coudes que fait le gros intestin dans l'abdomen.Cette dilatation douloureuse est liée à une paralysie du tube digestif , par manque de sang (ischémie) lors de l'effort. D'autres facteurs, liés à l'alimentation , peuvent également entrer en compte. ( voir page suivante )

Le point de côté à l'estomac est lié à ladigestion

Ce point est sous le sternum et au-dessus du nombril. Il apparait lorsque l'estomac n'a pas terminé sa digestion . La règle des trois heures entre la fin du dernier repas et la course permet d'éviter ce type de point de côté.Un point de côté est handicapant mais, heureusement, il peut être évité ou réduit s'il survient durant l'effort

 

Comment éviter le point de côté ?

En cas de points sous les côtes

Dans le cas des points de côtés par surcharge sanguine (foie ou rate) : arrêtez de courir ou ralentissez l'allure, faites quelques expirations profondes et la gêne devrait disparaître. Si elle persiste au repos, consultez un médecin en urgence, afin d'éliminer un possible infarctus du myocarde débutant

 

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BABO (AR)

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MATHIAS MRECHAL  (MIL)

LUDOVIC GARCIA

LUDOVIC

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RECRUES 2011 2012

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JEAN MARIE DUVETTE (ESPIGIONNIER)

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FRED ( BEAUVAL)

CARLOS DE BRITO (CONDORCET)

Alan Morel ( Amiens Montières )

Mickael Lemay ( Daours )