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LES COURBATURES

Les courbatures correspondent à des impressions de rigidité musculaire à la fin d'un effort important et long. Les courbatures font mal, mais la sensation n'a rien à voir avec la douleur insupportable de la crampe. Le sportif courbaturé n'est pas immobilisé et impotent, il ne ressent pas intensément la douleur.

 

CAUSES ET EXPLICATIONS

Les courbatures peuvent apparaitre immédiatement après l'effort ou quelques heures après, pour atteindre leur maximum quelques fois le lendemain des épreuves

Certains gestes sportifs les provoquent plus que d'autres, notamment les courses en descente et les efforts contre la pesanteur. Ces efforts dits "excentriques" ( quand le muscle se contracte en s'étirant ) sont les plus traumatisants, le muscle étant sollicité pour freiner un mouvement . ( voir dans le site : Méthodes de musculation )

L'exemple type est l'effort qui consiste à reposer lentement au sol des haltères déjà montées au niveau des épaules en "dépliant" les avants-bras le long des bras. On lutte dans ce geste contre le poids des haltères

Les courbatures sont importantes pendant 2 à 3 jours et leur effet s'estompe en une bonne semaine

Dans le cas des courbatures, contrairement aux crampes, les fibres musculaires sont lésées, certaines même déchirées, mais ces lésions sont minuscules, ne sont visibles qu'à l'examen au microscope d'un fragment de muscle prélevé par ponction, et ne mettent pas le muscle immédiatement en danger.

 

Comment soigner les courbatures

  • -Faites des étirements avant et après votre séance de sport
  • -Prenez un bain chaud (10 minutes à 40°C sans vous brûler et si vous n'avez pas de problème de circulation comme des varices)
  • -Massez les muscles douloureux avec une pommade à l'arnica
  • -Prenez de l'aspirine (si vous ne présentez pas de contre-indication)
  • -Buvez beaucoup d'eau pour éliminer les toxines, il est important de s'hydrater suffisamment pendant l'effort également


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INFO TRANSFERT

RECRUES 2012 2013:

MEMED ZENOUCHE  (GARDIEN)

BABO (AR)

LAURENT (ATT)

MATHIAS MRECHAL  (MIL)

LUDOVIC GARCIA

LUDOVIC

DEPART: MARC LECCLERCQ, NILTON et TEDDY

 

 

RECRUES 2011 2012

MATHIAS PAPIN ( ESPIGIONNIER)

KEVIN LEMAY (FC CONDORCET)

JEAN MARIE DUVETTE (ESPIGIONNIER)

LUDOVIC LORIOT (LIBRE)

FRED ( BEAUVAL)

CARLOS DE BRITO (CONDORCET)

Alan Morel ( Amiens Montières )

Mickael Lemay ( Daours )